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早餐要按时吃 不可边走边吃

发布日期:2015-03-27  阅读次数:

早餐要按时吃 不可边走边吃

核心提示:有专家曾这么形容一日三餐:早餐要吃得像皇帝,中餐要吃得像平民,晚餐则要吃得像乞丐。

有专家曾这么形容一日三餐:早餐要吃得像皇帝,中餐要吃得像平民,晚餐则要吃得像乞丐。由此可见,早餐是一天之中最重要的一餐,对于人体而言所需求的营养也是最多的。但随着快节奏的生活模式,学生党和上班族为了抢时间而边走边吃早餐,这对身体是有极大危害的,就让我们一起来探讨一下危害有哪些吧!

早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20-30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐间隔4-5小时为好,也就是说早餐最好在7-8点之间。

如果边走边吃早餐,马路上尘土飞扬,又有汽车尾气污染,吃的时候就会有灰尘进入口腔。而且边走边吃,呼吸不均匀,食物吞咽的阻力加大,尤其对小孩儿的肠胃有影响。边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好,易引起痉挛反应,造成胃部的负担,也易引发阑尾炎,时间长了会造成胃下垂。此外,走路时血液供应会从肠胃等消化系统转移到肌肉,不能使早餐很好转化为人体所需的营养。专家建议,早餐在起床后20至30分钟再吃最合适,这时人的食欲最旺盛。尽量在家中或者卫生条件较好的餐馆吃。

 

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