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通过食疗缓解孕期水肿现象 效果好的令人吃惊

发布日期:2015-03-19  阅读次数:

通过食疗缓解孕期水肿现象 效果好的令人吃惊

你们很多人在孕期都会有水肿的现象,特别是到了孕晚期会更加明显。这给你们许多人带来了不便和烦恼。面对这种情况你要怎么办呢?其实你不用愁,我们可以通过饮食来缓解水肿现象。咱们一起来看看吧。

1.在孕期你要控制水分的摄入

平时你们有些人为了保养皮肤而多喝水,但是也会出现浮肿现象。你更要注意适量喝水,对于水肿想象过于严重的有些人要特别注意水的摄入量。不要喝太多的水,控制好水量,这样会有所缓解。

2.你要注意不能食用太咸的食物

孕期最好多吃些清淡的食物,尤其有水肿现象的你们更要注意才是,口味不能过重。如果吃得过咸就会口渴而多喝水,从而导致水肿更加严重。

3.每天要摄入充足的新鲜蔬果

孕期你每天都要摄入足够的水果和蔬菜,因为蔬菜和水果里包含人类需求的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,增强新陈代谢,还可以解毒利尿的功效。也可以补充体内所缺少的水分。

4.孕期要摄入足量的蛋白质

你们在孕期不是要补充一个人的营养能量,而且还要考虑宝宝的营养补充,每天都要保证足量的蛋白质摄入,多吃些禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

5.孕期禁忌食用一些难消化的食物

你们在孕期饮食要科学饮食,不能说想吃什么就吃什么。不要吃些难以消化的食物,比如说糯米类,还有葱、辣椒等刺激性的食物,这样的食物会引起你们腹胀,血液不流畅导致浮肿等。

 

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